James Clear w swojej książce Atomowe Nawyki piszę, że nie musisz być świadomy sygnału aby uruchomić wcześniej zakorzeniony nawyk. Z jednej strony może to uruchomić działanie pozytywne- widząć okazję zaczynasz działać bez zastanowienia. Niestety te sygnał które możęmy w sposób nieświadomy odbierąć mogą wywoływać także negatywne nawyki któych także możemy być nieświadomi. Im mniej zastanawiamy się nad nimi, im częściej one są wywoływane tym szybciej stają się one dla nas naturalne i przestajemy się nad nimi zastanawiać i je kwestionować.
James piszę, że sygnały które wyzwalają nasze nawyki mogą być zwykłymi oczywistymi rzeczami: telefon leżący na stole możę uruchamiać potrzebę sprawdzenia mediów społecznośćiowych, pilot do telewizora na kanapie do oglądnięcia serialu itp.
Dlatego tak istotnym jest rozpoczęcie zmiany tych negatywnych nawyków od uruchomienia świadomości.
Carl Jung